L’importanza del sonno per la bellezza

Il cosiddetto sonno di bellezza da oggi non è più solo un vecchio adagio popolare, ma una scoperta con solide basi scientifiche. Un team di scienziati dell’università di Manchester ha trovato numerose correlazioni tra il sonno notturno e la produzione di un determinato tipo di collagene. Questo studio ha osservato la matrice extracellulare, ovvero quel tessuto all’interno del quale sono sospese le nostre cellule, e che è principalmente formato da collagene e altre sostanze. 

Il collagene è una proteina, e fornisce la struttura ai nostri tessuti, e dunque anche al nostro viso e alla nostra pelle. Se la pelle appare tonica, soda ed elastica, gran parte del merito è da attribuire al collagene. Con il passare degli anni, la produzione naturale di collagene rallenta per ragioni fisiologiche, ma la mancanza di sonno può ulteriormente accelerare questo processo. 

È stato rilevato che il picco di produzione di collagene è tra le 23 e le 4 del mattino, dunque nelle ore in cui solitamente dormiamo. Questa è un’ottima ragione per cercare di migliorare il proprio sonno: durante queste ore la pelle è in grado di auto-rigenerarsi, apparendo più compatta e riposata al mattino.

Per questo motivo, dopo una notte insonne o dal sonno intermittente, ci svegliamo con un aspetto che ci appare peggiore: stanchi, dal viso scavato e con un colorito spento.

Ora che abbiamo appurato i vantaggi indiscussi di una buona nottata di sonno, ti lasciamo con qualche consiglio per ottimizzare il tuo sonno di bellezza e fare il pieno di collagene!

• Abituare il corpo ad andare a dormire sempre alla stessa ora è un ottimo modo per stabilire una routine fisiologica e per facilitare il sonno
• Usa spray per tessuti dal profumo rilassante. Vaporizzali sulle federe e sulle lenzuola per conciliare il sonno e per associare il momento del prendere sonno a un’esperienza positiva
• Prepara la pelle di viso e corpo prima di andare a letto. Segui una buona skincare routine rimuovendo eventuale trucco e impurità dal viso prima di applicare un prodotto idratante o trattamenti specifici. Idrata anche la pelle del corpo
• Una doccia calda o una tisana rilassante possono aiutarti a conciliare il sonno
• Evita di addormentarti guardando video o serie TV. L’ideale sarebbe allontanarsi da dispositivi elettronici e monitor almeno mezz'ora prima. Preferisci un bel libro stampato in carta riciclata!
• Un ultimo consiglio-bonus per proteggere i capelli: dormi con una federa di seta o di raso, oppure avvolgendo i capelli in un foulard di seta. Li preserverà dallo spezzarsi o incresparsi durante la notte e, se hai capelli ricci o mossi, proteggerà i tuoi boccoli, che al risveglio saranno perfetti!

Non ti resta che mettere alla prova questi semplici consigli per migliorare il tuo sonno: la tua bellezza da oggi ha un alleato in più!