L’importance du sommeil pour la beauté

Le fameux « sommeil de beauté » n’est plus seulement un vieux dicton populaire, mais une découverte scientifique solide. Une équipe de chercheurs de l’Université de Manchester a trouvé de nombreuses corrélations entre le sommeil nocturne et la production d’un certain type de collagène. Cette étude a observé la matrice extracellulaire, ce tissu dans lequel nos cellules sont suspendues, principalement composé de collagène et d’autres substances.

Collagène : la substance qui compose la peau

Le collagène est une protéine qui fournit la structure à nos tissus, y compris notre visage et notre peau. Si la peau paraît ferme, tonique et élastique, une grande partie du mérite revient au collagène. Avec l’âge, la production naturelle de collagène ralentit pour des raisons physiologiques, mais le manque de sommeil peut encore accélérer ce processus.
Il a été observé que le pic de production de collagène se situe entre 23h et 4h du matin, c’est-à-dire pendant les heures où nous dormons habituellement. C’est une excellente raison d’améliorer la qualité de votre sommeil : pendant ces heures, la peau est capable de se régénérer, apparaissant plus ferme et reposée le matin.
C’est pourquoi, après une nuit sans sommeil ou un sommeil interrompu, nous nous réveillons avec un visage fatigué, creusé, et un teint terne.

Conseils pour un sommeil de beauté

Maintenant que nous avons confirmé les avantages indéniables d’une bonne nuit de sommeil, voici quelques conseils pour optimiser votre sommeil de beauté et faire le plein de collagène !

• Habituer votre corps à se coucher toujours à la même heure est un excellent moyen de créer une routine physiologique et de faciliter l’endormissement.
• Utilisez des sprays relaxants pour tissus. Vaporisez-les sur les oreillers et les draps pour favoriser le sommeil et associer ce moment à une expérience positive.
• Préparez la peau de votre visage et de votre corps avant d’aller au lit. Suivez une bonne routine de soins de la peau en enlevant tout maquillage et impuretés avant d’appliquer une crème hydratante ou des soins spécifiques. Hydratez également la peau de votre corps.
• Une douche chaude ou une tisane relaxante peut vous aider à trouver le sommeil.
• Évitez de vous endormir en regardant des vidéos ou des séries télévisées. L’idéal serait de vous éloigner des dispositifs électroniques au moins une demi-heure avant. Optez pour un bon livre imprimé sur du papier recyclé !
• Un dernier conseil bonus pour protéger vos cheveux : dormez sur une taie d’oreiller en soie ou en satin, ou enroulez vos cheveux dans un foulard en soie. Cela les protégera des cassures ou frisottis pendant la nuit, et si vous avez des cheveux bouclés ou ondulés, vos boucles seront parfaites au réveil !

Il ne vous reste plus qu’à tester ces conseils simples pour améliorer votre sommeil : votre beauté a désormais un allié de plus !